断奶后也可能睡不好觉?

作者:羊爸爸发布时间:2020-03-25

小子经历了断奶后我们娘两就恰恰开始睡不好觉了。


最好的情况是醒来两三次,最差的情况是夜里醒来8-9次,必须在他没有完全醒透前立即包着被子在客厅来回的走,等到睡熟再放下。最短大约要走十几分钟,最长的大概最长要走一个半小时。

有时候刚刚走完四十分钟放下,还没一分钟又大声哭醒。马上继续抱起来走。


夜醒频繁的时候就坐在他旁边打坐,等着他醒来。也或者就是这样坐着睡,衣服也都必须穿着。有时候会看着挂钟的秒针发呆,然后一直默念很多遍南无大慈大悲观世音菩萨。


大约半年多的时间。





用尽了许多办法,包括一些大多人认为是封建迷信的活动。






睡眠和饮食,大便,情绪,体质错综复杂的影响。睡不好会影响到大便,饮食,体质,情绪,抗压能力。而能睡好觉的孩子和大人,肠胃舒适,阴阳调和,没有烦恼。记得上大学的时候,一个同学的妈妈对她说,你已经过了那个闭上眼睛就能睡着的年纪了。


沾枕即睡,说的就是身心的无忧无虑。




21世纪的孩子,第一件事就是要学会睡个好觉。





所以今天想凭着半年不好好睡觉的经验,来跟大家掰扯一些关于睡觉的经验。

总的来说孩子睡的好,就是两件事。脾胃好,心情好。



经过长期的观察,小朋友在吃的不舒服时候随时都有可能醒来,几乎没有规律。什么胆经时间,肝经时间,肺经时间,都有可能醒来。脾胃的不适会影响到整个身体气血的运行。半夜给东西吃安抚继续睡觉,结果往往睡了没多久之后再次醒来。


晚上阳气会收敛入阴,下午4点以后脾胃的动力慢慢下降,到了9点以后开始进入一个低速的运转模式里。




如果是半夜吃了东西后,脾胃就需要半夜起来工作,当然,工作状态基本上就是,狂躁又低效。这个时候气血会更多的停留在胃肠道来进行消化的工作,大脑部分可能会感觉到缺氧,则就会有睡不深,或者很难入睡的状态。


有的小朋友不一定会哭。但可能会:


跪着睡。




或者睡的乱七八糟。




或者干脆醒来唠嗑。




睡不好的小朋友夜里要禁食:即便是因为别的原因睡不好,晚上吃东西会加重这个情况。奶制品属阴,这类的食物往往不好消化,尤其是奶粉牛奶。实在不行,先换成米油,或者热稀粥也比喝奶好。


睡前两个小时,还有半夜,都要严格的管控。晚餐要吃的少一点,清淡一点,吃的早一点。

下雨天或者是酷暑,由于外界的气候产生的湿气加重,肠胃负担也会随之加重,同样也需要减轻饮食的负担。




那母乳会不会有影响呢?

要辨证看。


这涉及到妈妈的体质和孩子的接受能力。乳母妈妈体质不一样,加之每个妈妈每天的情绪饮食都不一样。会影响到奶水所含的乳糖水平,水分,寒凉的程度,脂肪比例。相对来说寒湿体质的妈妈的奶水会比较不容易消化。那么我们通过睡眠状态来反馈饮食情绪对母乳的影响之外,还要考量夜醒是不是在自己能够承受的范围之内。


比如体质方面并不理想,而夜醒次数也多到自己睡不好,乃至影响了身体,那则可以考虑引导断夜奶或者断奶。又或者是体质虽然不理想,但还在努力调理自己的体质,夜里醒来只是喝一两口就能继续睡的,那就没有关系。


如果是情感上还无法断奶,又困于母乳影响,那就需要加强妈妈的体质和情绪管理。


吃的内容如何调整?

思路还是反馈式喂养,如果有母乳的,还需要反馈式哺乳。根据吃的内容观察记录睡眠大便的情况,一个项目一个项目的去排除可能引发肠胃不适的食物。



睡不好的孩子大多有点虚寒,所以在代谢能力方面比较欠佳。饮食思路是给容易消化的,温暖的食物,谷物类可以多吃,米饭,粥,烂面条,馒头,菜不要太油,不要太咸,不要太甜,零食可以自己做一些米面制品,自制米糕,北方的卷饼,馕饼,杂粮馒头都可以。不要吃有添加剂的。寒性凉性的蔬菜尽可能的搭配生姜花椒葱蒜。


阴寒的海鲜,猪肉,比较肥腻的,还有生冷的凉菜,水果,比较复杂的,比如含有蛋奶黄油的饼干,即便没有添加剂那也最好不吃。


早上起来,孩子一张嘴就会闻到小朋友嘴巴里一股臭味。我们就可以想象很多垃圾在胃肠道里面发酵发臭,难以代谢。就像是小区里没有人清理的垃圾桶。大便臭也是一样的。



纵使认为孩子吃的已经很简单,但这臭味都表示着这些东西是不能被很好消化的。


入睡困难的孩子,晚上不要扰乱他的神气:

所谓阳要入阴,大概的意思就是所有的脏腑都要进入到一个休眠状态。而在休眠前就不要干扰身体的程序进入待机模式。我们知道电脑程序运行的很多的时候,关机都需要很久。我们的身体也是一样的。


太多的后台程序运行会干扰睡眠,除了吃的食物也是一种信息量,还有比如来自语言的,电视的,玩的,会让小朋友兴奋起来的,让大脑开始高速转动的信息尽量都不要接触。


商场超市,海洋馆,晚上去过回来就会继续在床上蹦不睡觉。如果是看了很多动画片,则该睡的时候就会唱歌讲故事,整个记忆都留在动画片的情节里。




晚上也不要大量运动,看看月光散散步就可以。把该休息的阳气抖擞出来,让它们再回去就比较难办了。如果是因为晚上吃的比较多,也可以多走动走动,大一点的孩子可以带着孩子练习站桩,也可以帮助消化。


睡前的故事要讲的温暖平静。有的孩子阳气不足,容易受到惊吓。如果是长期睡眠不好,则更容易因为恐惧而睡不好,做噩梦,哭醒。带着浅浅的笑意睡去会做好梦




总的来说小朋友睡眠不好分为,精神,积滞,虚寒,几种诱发原因。但说到底,还是脾胃虚寒,知道了是虚寒,就知道解决思路。反馈式喂养,运动,艾灸都可以帮的上忙。


后来小子夜醒频率开始降低,直到可以睡整觉,是源于一位中医老师的帮助,治疗之后马上开始排病,那次严重的感冒发烧排出了很多痰,鼻涕。病愈后,睡眠就慢慢正常了。现在想来,就是身体里长期有一些积滞的垃圾。


一些实用的方法:

如果是睡不着的:可以用中医高其武老师说到过的,工字搓背。



五次,两次,五次做完就是一套动作。反复做十分钟或者更久,可以促进睡眠。如果是吃的不舒服的,单纯上下搓脊椎多次也是可以的。


积食的情况:睡着之后可以做太极按摩,一直做到感觉到肚子里没有什么气泡为止。


虚寒的情况:排除热证,可以使用南怀瑾脐贴。睡前贴,早上取下来。贴三天停一天观察,如果上火,可以暂停,之后好了再贴,缩短贴的时间。除此睡前可以用艾叶煮水泡脚,泡到微微出汗为止。


惊吓或者焦虑的情况:按摩胸部。如果是容易哭醒,尤其是容易在一点多醒来,可以试试按摩胸部。如果后腰凉,也可以搓热腰部,白天也可以艾灸命门试试。





容易做噩梦的情况:要帮助建立温暖的睡前记忆。可以听舒缓的音乐,佛乐入睡,或者跟他说温暖的话语。阅读原文可以听到一个祈祷文,《甜睡吧,宝贝》。有妈妈曾经反应,认真的跟读,自己也会睡的很好。


以上的思路主要还是帮助消化,提升气血循环,减轻精神负担达到安睡的效果,大人也都适用。供大家参考。




文 | 郭莎拉

 图 | 郭莎拉




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