2020的夏天热的不够奔放,但也还是可以排排寒

作者:羊爸爸发布时间:2020-07-30


编写整理 | 郭莎拉&小雅


1
今年夏天,热的不够奔放


从7月16日开始三伏,初伏是7月16日~7月26日,中伏是7月26日~8月14日。末伏是8月15日~8月24日。和去年一样,也是四十天。

有老师说:今年的夏天,有一种没有热透的感觉。

我看了最近文章是7月14日写的)的天气预报走势,有很多地区,在三伏之前的平均气温还在24-29度之间,
而且很多南方城市,在三伏来临之前都在下雨,见不到太阳。而干燥的北方城市,像是往年较热的北京,西安,也险少有出现37度以上的高温。

大概是去年冬天的暖冬有关,不够冷,整个自然就收藏的不好,大地的收藏没有到位,阳气就无法升腾到位,也就不够热。



2
有人开了空调后
不知不觉的就受凉了


今年还有一个问题是,虽然是没那么热,但还是那么那么的湿。我住在南方城市,气温没有多高,但是这种湿,在无法流动的空气里,会让人感觉很闷热,那么开空调有一个好处就是会干燥。

但同时开了空调之后,很多人会不知不觉的受凉。

幼儿园的一个小朋友心心,有一天忽然哭着从跑向老师,说嗓子疼的受不了。我把了一下脉,浮脉,摸了肚子,是瘪的,大便拉过,没有积食,问要不要喝水,说不要。舌苔薄白,略有裂纹,伤了津液。是受凉了。她妈妈说连续一个月睡觉晚上都开着空调加风扇,而且风扇是对着她吹的。因为她的鼻涕并不多,只是偶尔吸溜一下,所以她的受寒很容易被忽略。我给她温灸处理了之后,出了一身汗,鼻涕流出来很多,确认是受寒无疑了。

这种情况今年夏天并不少见。



3
要保重身体不受寒
贪凉就要先悠着点


有人受寒会打喷嚏,但有人受寒,就是寒到里面去了,不一定会打喷嚏。但可能胃口和精神会受到影响。如果你不确定自己是不是受寒了,那至少你可以摸一下你的腿脚的皮肤,你的肚子和后背,是不是拔凉拔凉的?

如果你也是那种容易受寒,容易一进空调房间就受寒的人,那么我想你可以尝试做以下几件事:

1、如果你要开空调睡,那么你可以穿上长衣长裤,并且,把脚和肚子盖好。

2、如果你已经受寒了,已经感冒了。但你又觉得热,那么你可以开客厅,或隔壁房间的空调借风。

3、如果你已经受寒了,睡觉的时候,不要直接对着风扇,如果你要开窗户,窗外的风也最好不好直接吹到你的皮肤上。(因为你知道我们睡觉的时候,我们的皮肤防御能力是很弱的,那时候我们的气血都回到体内去了。)

4、如果还没有受寒,但你担心在空调房里受寒,那么就睡前泡一下脚,加一点艾叶,把脚泡热了。

5、如果你家是那种很湿的,空气流动很不好的,那么你开空调的时候要开一点窗户。也可以把落地扇搬到门口,把风扇对着门口吹,或者对着窗户吹,帮助空气的对流。

6、鼻炎和已经受寒的同志们、坚决不能吃冰的,凉菜水果也要悠着点吃。

7、还有,你有一点点热,但又不是特别热的时候,你可以摇摇扇子。尤其是你已经在出汗的时候,代表说你的「身体自带空调」自己已经在降温了。



4
虽然不是特别热
但是也可以趁着三伏排排寒


虽然说今年的三伏天没有往年的阳气充足,但也还是可以排排寒的。


把生姜用好


姜枣茶 | 给肠胃增加热能

姜枣茶可以增加我们体内的热能,尤其适合三伏天的早上喝。早上阳气刚刚升发起来,用姜枣茶再加一把推动力,让身体的循环运动更充分,寒湿就容易被代谢掉。

做法:6颗红枣和6片生姜,比例上生姜可以比大枣再多一些。先用刀面拍瘪,让生姜和枣更容易出汁。冷水下锅,大火烧开转小火煮20分钟即可饮用。如果觉得太辣不够甜的,也可以适量加点红糖。(相关阅读:小二,姜枣茶续杯

醋泡姜 | 驱寒暖胃

还有一种醋泡姜也很好。生姜温中,但有辛散之性,容易发散太过;醋,味酸,能收敛,刚好将生姜中的辛散收住。如果受不了老姜辛辣的口味,市面上也有子姜可以选择。

关于醋泡姜,做法很多,这里推荐个最简易的:生姜去皮,切薄片,先用盐腌制2小时,然后装进玻璃制的容器,加醋,醋的量刚好没过生姜即可。一般情况下,头天晚上泡好,第二天就可以吃了。这里的醋最好用白醋、米醋等纯粮食酿造的,风味更佳。


利用太阳


晒太阳要晒背。
在人体的头部、后背阳面分布着督脉、膀胱经等人体阳经大穴,充分晒背可以帮助我们快速有效补充阳气,祛湿排寒。

一般我们建议选择早上7、8点这个时段,太阳已经升起来,但还不至于很热烈的时候去晒,就是合适的。当然啦,这个时间点要根据自己所在地区的日照时间做调整。

还有其他要注意。
晒太阳时穿的宽松舒适,以纯棉透气质地为主。
脸部、后颈处要注意防护,以免晒伤。
地点选择,以通风、人少的自然环境为最优,最好不要在有风或潮湿的地方进行。有人问隔着玻璃晒可以吗?实在要这样也可以,但效果肯定是差很多的。晒后要注意,不要很快进入空调房或有风的区域,以免再次受风寒。

以自己身体的感受为标准。
每个人体质、承受能力不同,如果晒太阳出太多汗损失了津液,反而造成另一种损耗。如果在晒太阳的时候出现头晕、眩晕、恶心等症状,那提示你可能中暑了,此时千万别硬撑,应该找个通风阴凉的树阴休息至身体恢复正常。

总之,晒太阳时,应该是以自己觉得舒服为准,如果明显觉得很热很晒受不了,或者出了太多汗,那就不要继续了。


利用艾


艾灸,借助三伏天地间旺盛的阳气,效果是加倍的。以寒湿为主的体质,大都适合灸一灸。灸对了可能会出现一些排寒反应比如,开始咳痰、痰多、痰白;大便变稀、或者拉稀;感觉身体某个部位冒凉气;艾灸的部位出水等等。

艾灸穴位,推荐中脘、肚脐和关元,也可以在医生建议下取穴。给孩子艾灸建议每个穴位5~10分钟,总时长不要超过30分钟。

如果有舌质红、舌苔黄、爱出汗、怕热、爱喝凉水、手心烫、大便很臭、干结等的热证,就不建议艾灸了。如果艾灸后出现了上火、津液不足的迹象,也要暂停,比如口干、咽干、咽痛;更愿意喝水、更容易出汗;声音变哑、容易发脾气、容易尖叫;大便变干;嘴唇红、眼屎多、眼睛红等等。

艾灸的过程中要尽量专注、静心。仔细去体会身体细微的感受,身心一处,效果才会好。给孩子艾灸时,要关注他身体的反馈,如果他不愿意,就别强求。(相关阅读:什么是艾灸?在家怎么灸?什么情况适合灸?


三伏灸(贴)
不一定适合每个人


我们可以把三伏灸(贴)看成是一副药。一副药是不是所有人都适合吃?
当然不是了。只有对症的,吃了才有效果。

三伏灸(贴)的药物多为大辛大热之品,取其温阳散寒之功。也就是说,它针对的是寒证的调理。那么无论虚实,只要有热证的表现,请谨慎选用。同时,如果敷贴之后出现了上火或者皮肤严重过敏的症状,建议暂停。



用暖宝宝




如果觉得艾灸、晒太阳都还不够方便,还有更简单的——贴暖宝宝。

夏天贴暖宝宝,虚寒的人反倒会觉得舒服。身体其他部位可能还会相对凉快一些。

用手去触摸身体,会发现大多数人小肚子是偏凉的,因为寒湿常常集聚在膀胱和大小肠,能通过膀胱和大小肠排寒也是最省事的途径。所以我们选择的最优贴敷穴位是关元。暖宝宝面积比较大,不要求精准取穴,贴在肚脐以下的位置即可。

这个要贴在内裤外,一般来说不能清晰表达的三四岁以下小孩不适合,容易烫着,所以不建议小孩用。有寒湿的大孩子可以贴了观察。

贴暖宝宝同样是针对寒证,艾灸适合的场景都可以用暖宝宝替代。女性的月经痛、宫寒,母乳量少等都可以尝试。

贴的时间,可以每天(晚上)使用6-10个小时,以你感觉到舒服的时间为准。

贴的位置也可以用手心摸自己身体的皮肤,有比较冰凉的地方都可以贴。但是根据经络原理,后腰命门那块夏天长期贴的话不合适。

另外,我们再引入一个排寒双联方案,就是加贴南怀瑾脐贴。

南怀瑾脐贴是贴肚脐,针对虚寒调理侧重内调,通过肚脐对药气的吸收,主要是温通,也有一定补的作用。南怀瑾脐贴是南怀瑾大师传出的道家脐疗方子,成分为艾绒、桂圆、花椒。部分人如果贴了上火的,可以不贴南怀瑾,只贴暖宝宝。

双联排寒用法:
用法1:晚上睡前使用南贴贴在肚脐,早上取,白天使用暖宝宝。
用法2:白天贴南怀瑾脐贴4个小时后取掉,暖宝宝使用6-10个小时。

要注意,双联排寒用法,湿热体质、孕期、备孕阶段人群不适合哦。


照顾好脚
脚热了,身体就会慢慢暖和


三伏天泡脚,会让气血流动更通畅,对药物的吸收率更高。

泡脚时的药材,如果寒比较重的,可以选择艾叶、生姜、葱白。如果寒湿比较重的,也可以把藿香正气水直接滴在泡脚水里。某些痛经的女性,腰腿酸痛,血液循环不畅的,可以选择艾叶+红花+当归+白芍。某些有风寒湿痹痛的,比如天气一变就关节痛,就可以选择艾叶+桑枝+干姜。

如果正好在服用汤药期间,用熬药剩下的药渣泡脚,还能促进药物成分的再吸收。

实在分不清楚自己应该用什么药物,又很想调理的,那可以先去找医生把脉辨证后开个方子。

还有一个办法是,睡觉的时候放个热水袋在脚下面,虽然夏天这样做看起来有点奇葩,但是这可以保护你不容易受寒,而且,帮助入睡。


5
调理不止是在夏天
调理应该是一种生活方式


最后还想唠叨的几句:虽然健康的人并不是必须在三伏天做调理,但是健康的人一定是做对了一些什么事情才健康的,比如他们的生活方式。

我们维护身体的阴阳平衡,我想应该是日常中每天都要照顾到的,像是保暖,吃的清淡,早睡,运动,加班到几点,如何照顾自己的情绪等等等等。

生活本身,就是调和身体阴阳平衡的过程。

此外,虽然我们每天都要注意到自己的健康,但有时候我们也会过犹不及。

比如说,哪怕是在极端情况下,也不吃任何水果。又或者是,因为某天没有能够早睡,和自己生气到半夜。又或者是,已经给自己驱寒了一段时间,但还是坚持给自己买更多的驱寒产品每天坚持吃,又或者每天都吃山药,每天都吃黑芝麻丸,一直补阳气,或者一直补阴。而之前做的一切,她们并不认为是已经起效了,坚定的认为自己一直会寒到彻骨……

不管做什么调理,我们一定要知道,身体的阴阳都是不断在变化的。



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