如何不让情绪成为障碍?

作者:住在703的千栋发布时间:2020-10-15



雌火鸡是很合格的母亲——充满关爱,警惕性高,全心保护小宝宝。动物学家做过一个有趣的实验。把一只臭鼬充气玩具拉到雌火鸡面前,玩具里面装有一台小型录音机,播放火鸡宝宝发出的“叽叽”声,结果是雌火鸡不光会接受臭鼬,还会把它收拢到自己的翅膀底下。你要知道臭鼬实际上是雌火鸡的天敌,它一出现,雌火鸡就会嘎嘎大叫,用喙啄它,用爪子抓它。所以现在只要把录音机声音关掉,臭鼬玩具就立马就会遭到猛烈的攻击,而一旦重新开始播放,雌火鸡就又开始接受臭鼬玩具。


结论是雌火鸡只靠小火鸡的“叽叽”声来识别宝宝,其他特征如气味、相貌等则基本不管,就像一个机械装置一样,母性本能全受一种声音的自动控制。动物行为学家告诉我们,这种事情并不是火鸡独有,他们已经确认了大量物种盲目而机械的规律性行为模式。这就是所谓的固定行为模式,其中甚至包括极为复杂的行为序列。

这些模式的一个基本特点是:每一次,构成模式的所有行为几乎都是按相同的方式、相同的顺序发生的。

比如在一个完整的求偶或交配过程中,它们就好像是记录在了动物身体里内置的磁带上,每当出现适合求偶的环境,求偶磁带就播放;每当出现抚养生育的环境,母爱磁带就播放。只要按个键,相应的磁带就激活了,哗啦啦,标准的行为顺序依次展开。

比如求偶的程序就是:


相中这只鸟
荷尔蒙产生
开始花样作
配偶到手
繁殖后代

动物的自动程序播放机模式,在人身上一样非常多,求偶、母爱、哺乳是看起来属于本能的比较低层次的部分,而人对外界的高级反应——情绪——包括了心理和生理反应,其实经常也是落入的自动播放机模式,也是某种本能的反应,在某种外部因素的触发后自动播放一个行为的序列。

又比如穿着露脚的凉鞋公交车上被踩了一脚:

被踩
生气
气血上行
想骂一句,有没有长眼?!

但接下来的部分更有意思:

1.选择破口骂出来,对方道歉。再补一句“真是的”这个情绪和身体反应则消失。情绪持续1分钟。
2.选择不说话,在心里骂他10次,等对方道歉,然后对方道歉,收回情绪。情绪持续2分钟。
3.选择不说话,在心里骂了10次,对方没有道歉,你白了他一眼,心里又骂了他十次。然后下车之后告诉朋友刚才很倒霉被踩了一脚。再收回情绪。情绪持续15分钟。



也就是在被踩的那一刻,你期待的道歉没有出现的时候,疼痛过去后,你的生气会继续伤害自己。

你可能就会选择的电影倒带:发现他其实根本不知道自己踩了人。自己也经常这么干。然后收回情绪。


当你生气的当下就知道了这个。你则会更快放下这个情绪……这就是觉察--一种只有人类有的高级系统。


我有一次我觉察到自己处于愤怒。

我发现到自己愤怒时的气血走向,我觉得是向上,是走头的,与内经讲的“怒则气上”一致。情绪一定伴随着相应的生理反应,可以说,所有的情绪都是靠特定的气血的重新分布来表达的,或者说情绪会导致气血的不均衡分布。而从疾病的角度,疾病一定包括了气血的不均衡,所以,情绪可以导致病,也能用于治病。

这种觉知能力,就像夏天的一颗汗液在身上流动时,身体会很清晰地持续知道是什么样的感觉,人也能觉知自己在愤怒中、或在高兴、或在害怕、或在悲伤中,等等。

这点可以这样理解,觉知身体中气血的不均衡分布是身体的本能,而情绪一定意味着气血的不均衡分布,所以人觉知自己的情绪是不难的。但是,这依赖于两个条件,一是知道自己有这方面的能力,二是这样的能力其实是不断靠训练才能越来越正常发挥的。就是说你本来就有这方面的能力,只是你不知道,并且还没被重复挖掘而已。

如果把情绪理解为人内置的一种自动化程序,那这个自动化程序的触发运行,会有一个监督程序可以检测到,并能够实施监管,这就是觉察力。





情绪程序在一个较低的层面,而觉察力程序则在一个较高的层面。觉察力的发现可以追溯到佛教的创始人释迦牟尼同学,此人创立有一套觉察力的训练体系,从训练觉察力的角度,我们可以认为这是一个技术活,与训练游泳一样,所以禅修,灵修,瑜伽等等都是一个培训体系、一个训练体系。

有情绪是正常的,但是当你能够觉察到情绪的发生时,你就能够选择了,不再只是像播放机一样开始自动播放一个行为序列,而是可以选择让情绪发生、也可以选择让情绪停止,或者让情绪发生的不用那么激烈,或者即使情绪是激烈的,你也知道自己在激烈的情绪中。有觉察的情绪的最大好处是可以避免自己的身体受伤,当然也可以避免别人不必要的因为你的情绪而受伤。

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