冬天头发干枯毛躁,有头屑的脱发,怎样通过食补和洗头来护理?

作者:羊爸爸发布时间:2022-01-14



最近发现了冬天一个特别好玩的现象,那就是穿毛衣一定会静电,一静电头发就会炸成毛球一样飞到天上去。不仅如此,要是晚上睡觉前关了灯脱毛衣,还能看到毛衣摩擦的地方有亮闪闪的静电条,以及“哔哩啪啦”的静电声,静电打在皮肤上,还会有针刺的感觉。


冬天天气寒冷,自然界的水不容易蒸发到空气中去,空气中的水分少了,在南方是阴冷而干燥的,在北方是又冷又干燥的。寒冷又干燥的环境,不仅容易让皮肤干燥脱皮,头皮有时还会感到干硬的疼痛,头发也变得干枯毛糙了许多。


而越冷穿得越多,毛糙的长发和衣物的接触变多了,头发因为静电贴在衣物上,摩擦下的脱发也多了。地上掉落的头发,看着可谓触目惊心。



蜜丸食补养发

补脏腑,生气血


头发干枯毛糙,除了空气干燥的原因,还有就是我们气血本身不足,不够濡养头发的因素。


《黄帝内经》中提到的“发为血之余”,气血充盈,头发自然养得柔顺黑亮有光泽。而我们气血的来源和脾胃脱不了关系。


金元时期的医家李东垣是“脾胃论”的创始人,其“脾胃盛衰论”篇首次提及了因脾胃虚弱,气血不能滋养,从而引起头发枯槁、脱落,并用黄芪建中汤温中补虚,用健脾的方法治疗脱发的内容。


如果头发出现了干枯毛糙,再加上平常身体就比较消瘦,脸色和皮肤都黄黄的;老是觉得很累;肚子饿但总没胃口,吃一点就饱了;大便也不太正常,要么便秘要么拉稀;舌头颜色很淡,舌边上有齿痕等。就表示脾胃比较虚弱,气血也比较亏损。


脾胃化生气血,肝脏藏血,肾其华在发。生活中想要通过主要补脾胃,并顺便补益肝肾来养发。这里推荐一个补中益气、填精益髓、健脾胃、补肝肾的食疗方——黑芝麻蜜丸。




做法:

1.黑芝麻500克,核桃仁50克,干桑叶60克,制何首乌25克,一起研磨成细粉末,有的药店可以帮忙用机器研磨。


2.将以上药粉加入蜂蜜调成比较干的泥状,再将药泥搓成8克左右的药丸。


大人每天早晚吃一颗,坚持会看到效果。因为过于滋补,小孩子平常即使有毛发干枯的问题也不建议马上吃,要咨询专业的医生后再食用哦。无论是大人还是小孩,注意症状缓解后就要少吃和不吃了。


功效注解

黑芝麻:性平,味甘。补肝肾,益精血。用于须发早白、病后脱发等。
核桃仁:性温,味甘。肺,肾,大肠。温补肺肾。
干桑叶:味苦、甘,性寒。归肺、肝经。疏散风热,清肺润燥,平肝明目,凉血止血。
制何首乌:味苦、甘、涩,性微温;归肝、肾经。补益精血。



中药煎水外用

揉洗头皮固发生发


无论是长发还是短发,生活中我们离不开洗头这一工序。然而因为冬天天气寒冷,洗头成了比较麻烦且具有挑战的事。例如我在家宅着的时候,总是会拖到头皮出油、有干痛刺痛感,甚至头皮上都长疙瘩才洗。洗完之后,觉得整个人都被重启了一样,别提多轻松。


当然,洗头多了也不好,大概平均每星期洗头1~3次就可以了,否则冬天的头皮会越洗越干,还容易长头皮屑。而且有时候即使我们没有频繁地洗头,头发也有头皮屑,头发也容易脱,是怎么回事呢?


金元时期医家张从正《儒门事亲》里提到“至如年少,发早白落,或白屑者,此血热而太过也。”提出了血热也是脱发的一个重要原因。血热有实热和虚热之分,今天我们先来看阴虚火旺的血热(虚热),这种脱发伴随着头皮屑变多的情况。


气血属于身体的“阴”的部分,气血虚得严重了,“阴”就亏损严重,此时身体剩下的“阳”就显得多了。身体的阳气不断地煎熬剩余不多的气血,身体呈现“炙烤”般焦灼的状态,头皮直接被阳气熏烤起皮,大量的头皮屑就产生了。若再遇上心情愤怒的时候,肝火也来凑热闹,那头皮屑和脱发就更严重了。


如果在上面提到的脾胃虚弱的症状的基础上,还伴舌红苔少,平时脉搏跳动很快,容易上火长溃疡的表现;并且头皮很干,头屑也变多了。就表示简单的气血虚的干枯脱发,发展到了阴虚火旺的血热脱发了。


此时不仅内要养脾胃养气血,在外也要辅助凉血之法。试试中药水外洗,洗头的方法对了,也是能养发的。


冬天洗头,尤其是要挑天气比较暖和的时间段,一般选在周末的中午最好。


洗发前


先用梳子梳通头发,并用梳子梳头按摩头皮。每天梳5~20分钟,你会发现头皮出油、干痛、头屑等能问题慢慢在改善。


洗发中


1.润湿头发:接一盆热水,水温在37~45℃左右。反复淋湿头发,边淋边按摩头皮,让头皮充分放松,这个过程大概5分钟左右。


2.抹洗发水:挤少量的洗发水在手掌心,双手将洗发水搓出泡泡,先涂到发尾,通过发尾轻轻揉搓到头皮上。如果泡泡太少可以适当再加一点洗发水,简单的冲洗后,再洗一遍。


3.上手搓洗:用十指指腹,以打圈按摩的方式轻轻揉擦搓洗整个头皮。不需要太用力,也不要用指甲扣。


4.冲洗头发:冲洗泡沫的同时用指腹搓洗头皮,把头皮都搓一遍,将洗发水彻底冲干净。


洗完头发还没有吹干之前,用煮好的补益精血、清热凉血的中药水外敷揉洗,适用于血热脱发伴有头屑的情况。


做法

1.将中药店买的制何首乌、川芎、甘草、侧柏叶各取等量的一搓,加两碗水用砂锅熬煮30~40分钟后煮成一碗水,用纱布过滤提取出药汁。这个过程可以在洗头之前准备好。


2.药汁放温后,多次少量涂到洗好头的头皮上,边涂边用手指按摩头皮,大概按5~10分钟。注意保温保暖。最后简单的冲洗掉药水。




功效注解
制何首乌:味苦、甘、涩,性微温;归肝、肾经。补益精血。
川穹:辛,温。入肝、胆经。行气开郁,祛除风燥湿,活血止痛。
侧柏叶:苦、涩,寒。归肺、肝、脾经。凉血止血,生发乌发。适用于血热脱发,须发早白。
生甘草:味甘,性平。归心、肺、脾、胃经。补脾益气,清热解毒,缓急止痛,调和诸药。



头屑较多者,可以每星期敷一次,先敷一个月后,之后再每半月敷一次,等头屑问题得到改善后,就可以停用了。若是平时体质比较虚寒,常年怕冷的,此外洗方不适用哦。


洗发后


擦头发时,不要用毛巾包着使劲搓,要用毛巾按压和抓握头发的方式,把头发压擦到半干。如果家里有暖气,可以让头发自然风干。如果没有,就用吹风机热风把头发吹至九成干,保证头皮是干的就可以,然后等发尾自然风干。


我们呵护头发,从来不是简单的事。不仅内养,还要外洗,但只有坚持才有效果。

嗯嗯,真的很细心。我头发少,掉发,细软,还出油,全是问题
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