为啥会想写这篇文字？因为我发现以前传递出的很多信息，容易被忽略或者不被理解。 比如我说”某某食物要多吃“，对方可能只收到一个字”吃“。 比如我经常喊”饮食多样化“， 妈妈们也不知道具体怎么去吃，不是把孩子吃积食了，就是比例不均衡，搭配不合理。 所以细节！...

关键词”足量“，比如碳水化合物的主要来源是主食米饭面条，一天三餐给孩子喝粥的，很多都存在摄入不足的问题，有给吃但是没吃够 我就遇到过一个家长转变观念后，给孩子吃干米饭吃够后，一个月就涨了几斤的。 再举个例子对于便秘的孩子，我建议妈妈要多给膳食纤维丰富的绿叶...

多给孩子吃这种，搭配均衡，破壁机打成糊糊的食物 尤其是一些消化不好的固体食物，豆类，肉类，种子，质地坚硬的食物，都可以这样去吃，提高饮食的多样性和吸收率

第二，给好消化，多样化的饮食 好消化是什么意思？ 烹饪方法尽量用蒸煮，食物做成软烂，细碎的形状，多吃破壁的流食提升吸收率 多样化是什么意思？ ❤一餐的饮食种类不需要太多，脾胃差的三四种左右（包括主食），脾胃好五六种，破壁的流食可以在此基础上增加一...

第一，要循序渐进的去提升饮食质量 何为循序渐进？ 有的家长意识到自己单一饮食的问题后，恨不得一下子把所有高营养高热量的食物，马上给娃吃上。 这种家长的心态反而会害了孩子，我就曾经遇到一个，孩子从单一饮食慢慢，能吃上肉了，家长心急就给了很多，用力过猛，结果...

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