视频演示 | 每天揉腹,是对脾胃的保健

羊爸爸辅导员
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羊爸爸辅导员
腹软如棉,百病不生。
古人在长期的临床实践中总结了腹部状态与疾病的关系,也证实了腹部柔软的重要性。在小孩子的生长发育中,我们经常提到大便不通,腹部胀气,中焦运化无力,或者中焦阻滞等,许多家长都为每天的那坨大便急得满头大汗。在临床实践中,发现通过简单的揉腹,就能比较好的解决孩子中焦堵的问题,因此才想着把这个揉腹的基本操作一起学习。

一般而言,对于孩子因实证引起的大便不通,效果还是很确切的;而对于素体虚寒导致胃肠本身推动无力引起大便不通的情况,效果相对要差一些。

人之脏腑犹如一条河,河分上游、中游、下游。上游是上焦,中游是中焦、下游是下焦。

河道如果下游淤积,中游会溢满;而中游积了则上游会溢。因此治当疏其下而利其上,三游无积,就没有水患之忧。自然之理,人体也是如此。夫若下焦不通,通而不畅,则中焦积,积则为病;若中焦不通或通而不畅,上焦则滞,则瘀,滞瘀则病。故善治者,犹如农人治水,当先疏其下,旨在利其上。故揉其腹(下、中二焦),三焦必通。三焦通畅,则病无所藏,何愁病不愈。

我们的身体,就是一个通字,要通畅,通畅了就不会瘀滞,也就不会有病了。那么,揉腹就是解决这个问题的。揉腹的一个重要目标就是通畅中下焦。

当我们揉腹时,作用于腹部的任何一个部位,就会有几个或更多的经穴得到刺激,因为腹部内外任何一个部位都有许多经穴循行分布,因此,揉腹具有通调脏腑和通经活络的双向作用。

胃者,水谷血气之海,人生之本。《经》曰:“脾胃为后天之本,气血生化之源。”

实践证明通过手法在腹部的刺激,其作用可以加强胃肠动力,调节脏腑,健脾和胃,使脏腑协调机能旺盛;同时清除体内垃圾,排除病理产物……

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我们所有的操作都来源于理论中要求的一个字:通。在操作中时刻把握这个基本要求就行。

先梳理任脉:

通过梳理任脉达到疏通三焦,调和气血的目的。操作要领是顺着任脉的走向,从上到下慢慢梳理,用力轻微着实,不飘动。

分腹阴阳:
通过分腹阴阳达到疏肝理气,健脾和胃的目的。操作要领是双手从胸骨剑突位置分别沿着肋骨外缘分到腹两侧。

摩腹:
适用于小月龄宝宝的操作,以及常规揉腹操作的前期准备,达到调畅气机的目的。我们的揉腹过程,遵循从轻到重,由表入里的过程,这样孩子才比较好接受,机体也好适应,因此,在全腹揉动的初期,会用摩腹来发动揉腹过程。另外,小月龄宝宝脏腹娇嫩,不适宜较大强度揉腹的,可以用摩腹这种相对简单和温柔的操作。

揉全腹:
这一步是整套动作的核心,通过对全腹的揉动,来对脏腹经络进行刺激,从而达到调畅气机,化积通便的目的,动作也是遵循从轻到重,由表入里,由小范围到大范围的操作原则。

操作核心:内劳宫盖住肚脐,整个手掌随即贴紧腹部皮肤,无论手怎么动,手掌和皮肤都是固定不变的,通过手的动来带动孩子皮下部分的动。

发力要领:整体是通过腰部的发力,力量传导到肩膀,再传导到肘和腕部,这样的力量是浑厚而不失柔韧,身体之力的浑厚和手之力的巧劲相结合,能如太极般阴阳相合。这个力量的具体使用需要较长期的训练,练习过太极或者形意桩动功等的家长应该会很轻松掌握。通过训练,使在揉动的过程中不依靠力的强弱,而是产生气感,通过气感来推动身体机能的变化。

发力方向:一般是顺着肠道运行的方向,也就是顺时针方向,即升结肠-横结肠-降结肠-乙状结肠,整个发力是一种力量的开阖,很有节奏感和气感的。

从轻到重:强调力度的使用上,刚开始可能是摩腹的力度,手不用力,只是贴在孩子肚子上。

从表入里:随着力量的发出,力量的渗透是慢慢增加的,刚开始是表皮再是皮下,再是脏腑。但整体的力量不能太过,不能超过孩子的接受程度,以轻柔为主。

由小范围到大范围:揉动的范围一圈圈的扩展,再一圈圈的收缩,形成一个定势的动作,以调动气机的运转。

推带脉:
把转动的力量变成横向发力,推过去,拨回来,进一步刺激脏腹,调畅气血。

太极摩腹:
通过转太极的手法来调畅气机,这个动作应该很容易做到。

拿腹:
属于刺激度比较大的手法,小孩子不建议做,即便腹部胀满、实证很严重的孩子也不建议做。可以在太极摩腹的过程中顺势拿腹;也可以通过推拉,类似于推带脉的动作中进行拿腹,整个动作要轻柔,切忌暴力。

重点穴位按揉
在处理孩子脾胃疾病这块,腹部的穴位比较重要的有任脉的中脘和足阳明胃经的天枢。我们在用艾灸调理过程中,也会常规使用到这两个重要穴位,因此,有时候可以强化这两个穴位。中脘直接揉法就行,天枢的按揉可以用骑自行车的方法进行,同时可以顺带着按揉足太阴脾经的大横穴。

具体位置:中脘位于胸剑联合到肚脐连线的中点(肚脐上4寸);天枢位置在肚脐两旁三指宽(以小孩手指为标准)的位置,或者先通过孩子乳头向上竖线和肚脐横线的交叉点找到大横穴,大横穴与肚脐的中点即是天枢穴,左右各一。

另外还有一种手法:震腹,通过手和腹部达成共振,来调理身体

收势
收势可以分几种种进行。第一种是在揉全腹的时候慢慢从里及表,由重到轻,由大范围到小范围,再转成摩腹形成收势。还可以直接是梳理腹侧肋外缘,类似于顺任脉的动作形成收势,目的是理顺前面操作扰乱的腹部气机。

注意事项
1、皮肤破损或出血性疾病不能做。
2、不明原因的腹痛不能做。
3、饱食、剧烈运动、哭闹中不宜做,最好揉腹前1小时不进食。
4、揉腹时要保持手的干净和干燥,温暖,不戴金属类东西,不留长指甲。
5、手法整体轻柔缓慢,揉腹者内心要平和,心态要放松,神要收,心要定,可以放一些舒缓的音乐。
6、揉腹后孩子腹部变软,排气或排便,睡眠和饮食改善,或者相关症状减轻均是手法到位的表现。

最后,还需说的是:坚持的力量。揉腹看上去不复杂,但真正能揉好也不容易。有许多老师都能通过貌似简单的揉腹来达到治疗疾病的目的,任何一种方法,我们都要抱着敬畏之心,多实践多体会,肯定能收益良多。

文 | 菠萝蜜
(羊爸爸中级班志愿者)

演示 | 菠萝蜜
编辑 | 郭莎拉

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