如何才能让孩子不积食?

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H969572 - 建中班—武汉—杨学安
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中医的“中”就是中和,平衡。
吃的方面要把握以下平衡:
1,“吃动平衡”,吃的多,活动少,就容易积食生病,成人就容易营养过剩,长胖等;吃的少,活动多就容易营养缺乏。
2,“营养平衡”,很多孩子只喜欢吃肉肉,不喜欢青菜,就营养难以均衡
3,“荤素平衡”,老祖宗告诉我们要“四口青菜一口肉”
4,“进出口平衡”,很多孩子大便已经很臭了,或者几天没拉了,甚至有点口气了,就要减少进口少吃了
5,牙齿的消磨食物与胃肠的消化平衡:很多家长吃饭速度很快,也会影响孩子吃饭速度,或者吃饭时喜欢玩手机或者看电视,就会导致食物没有经过牙齿的充分打磨和唾液的消化,就会加重胃肠负担,而且不知不觉还会吃的很多。问一下自己“有多久没有细细的品味美味了”?
6,食物温度与胃肠温度平衡:正常的饮食温度应当和身体温度差不多。如果饮食生冷就会消耗体温。如果温度过高,会损伤消化道黏膜。有时候身体有淤热喜欢吃生冷的,也要注意把握度
7,口味的平衡:酸苦甘辛咸都要适中,一旦口味变重就很难改变,这也是为什么很多孩子喜欢肉食不喜欢青菜

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