建立规则,是消除焦虑的第一步

岱珈
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岱珈 - 得意学堂联合创始人 长于脉法 擅调气机 著有《中医答疑录》
之所以焦虑,是选择太多,然后不断后悔。
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岱珈 - 得意学堂联合创始人 长于脉法 擅调气机 著有《中医答疑录》

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有本书叫做快与慢,里面讲到了人的两个决策系统,一个是直觉系统,一个是理性系统,大多数人在大多数情况下的选择,是直觉系统先做出选择,然后理性系统去寻找借口,也就是说,直觉决定了理性。

直觉系统,放在传统里面来讲,会涉及到两个方面,一个是情绪,一个是欲望。把理性加进来,恰好就是柏拉图说的主观三方面,理性,情绪,欲望。他们的关系是,大多数人而言,情绪欲望合起来,决定了理性。少部分人而言,理性控制着情绪和欲望。

也就是说,对于情绪的失控,最终应该是从理性入手。所谓的理性就是建立规则,对于普通人而言,就是建立行为的基本准则。大多数人之所以情绪欲望没有节制,是因为不知道他们的边界在哪里,什么是正确和错误。就像西方的谚语说的,如果你不知道自己的航向,任何风向都不会让你开心。

也就是说,选择太多,但是却没有可靠的依据,那么任何选择都会让你后悔,是后悔在让大家焦虑,焦虑引发各种情绪。

建立规则,可以有效的缓解焦虑。放在现在,建立规则的途径有很多,根据我们的经验,朱子家训是一个很好地选择。建议大家每天抄写15分钟,心法就是一慢慢抄写,二不去思考,有时间就配合读一读大学和中庸。

慢慢地建立了行为规则,就会有一条参考线,明白自己的情绪和欲望的瑕疵在哪里。就可以对症下药。

我们这里,有好多妈妈,在慢慢抄写的过程中,明白了自己的行为边界,开始让自己的行为变到可控,——根据行为经济学的观点,行为可控,情绪和欲望就开始慢慢变到可控——开始重新认识到生活的美好,孩子的天真可爱,慢慢习惯看到这个世界美好的一面。

情绪和欲望人人都有,不要超出边界,不要影响到他人和自己,就是正常的情绪和欲望。

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