【置顶】羊爸爸中医育儿社区说明,以及用户反馈
羊爸爸课程讨论

羊爸爸课程讨论

30 人关注该话题

羊爸爸研习社群里关于静坐的分享 羊爸爸课程讨论

杨千栋 回复了问题 • 2 人关注 • 1 个回复 • 1540 次浏览 • 2018-05-30 13:33

从舌苔反推十问资料,你来试试? 羊爸爸课程讨论

燕燕于飞948 回复了问题 • 20 人关注 • 16 个回复 • 2564 次浏览 • 2018-05-25 15:43

胃肠寒热的常见情况辨识 羊爸爸课程讨论

杨千栋 回复了问题 • 2 人关注 • 1 个回复 • 214 次浏览 • 2018-05-21 15:38

宝宝白天黑夜闹腾怎么办? 羊爸爸课程讨论

O851455 回复了问题 • 2 人关注 • 2 个回复 • 343 次浏览 • 2018-03-05 13:47

小孩注意力缺陷,中医如何调理? 羊爸爸课程讨论

遗落的梦119 回复了问题 • 3 人关注 • 2 个回复 • 218 次浏览 • 2018-02-27 09:08

流感在中医中如何归类?流感会传染,那普通感冒会传染吗? 羊爸爸课程讨论

静美 回复了问题 • 3 人关注 • 2 个回复 • 609 次浏览 • 2018-01-26 22:01

羊爸爸学员服务体系 羊爸爸课程讨论

欣怡爸 回复了问题 • 8 人关注 • 3 个回复 • 3899 次浏览 • 2018-02-05 10:29

案例:睡觉不安哭闹的饮食调理 羊爸爸课程讨论

半夏_600 回复了问题 • 3 人关注 • 2 个回复 • 1482 次浏览 • 2017-12-30 05:19

你对当下的诺如病毒流行如何看待? 羊爸爸课程讨论

董灵 回复了问题 • 4 人关注 • 4 个回复 • 621 次浏览 • 2017-12-27 11:15

对于幽门螺旋杆菌阳性你怎么看,从中医角度看这又是什么问题? 羊爸爸课程讨论

朱艳_274 回复了问题 • 4 人关注 • 3 个回复 • 932 次浏览 • 2017-12-19 11:11

更多...
杨千栋

讨论地图舌和剥胎(有图)

杨千栋 回答了问题 • 2017-07-18 22:47 • 2 个回复不感兴趣

5

赞同来自:

述:孩子舌苔部分缺失是什么原因导致的呢^_^
评:这个问题需要区分一下,
有一种是,缺失的部分很多人都是看错了的
缺失的是有很薄的舌苔覆盖的,是正常的
只是其他部分舌苔比较厚,对比起来,看着有部分缺失了
这种情况,是相对比较好处理的,把厚的部分解决就行了

还... 显示全部 »
述:孩子舌苔部分缺失是什么原因导致的呢^_^
评:这个问题需要区分一下,
有一种是,缺失的部分很多人都是看错了的
缺失的是有很薄的舌苔覆盖的,是正常的
只是其他部分舌苔比较厚,对比起来,看着有部分缺失了
这种情况,是相对比较好处理的,把厚的部分解决就行了

还有一种情况是,真的是缺失了,这部分几乎没有舌苔
而且一般是变化的,缺失的部分会变化,不是固定一个地方
这种情况不容易处理一些,涉及津液亏损,胃气不足 等等
只有具体情况具体分析
述:哦 回家再仔细观察下 不过感觉孩子吃饭一直不太好 比较瘦 体重属于正常范围 但是身体素质还可以

述B:这个舌苔呢?
** 插入的附件 **
评:这个就是第一种,薄的部分是有舌苔覆盖的。
某儿保医生:我们之前是不会这么细致的观察,统称为地图舌。会建议补锌或复合维生素B[流汗]效果不详。学了羊爸之后,才……

述C:这个舌苔呢
** 插入的附件 **
评:应该是家长焦虑导致认为是地图舌。这个舌苔重点是靠后的白厚
1

赞同来自:

述:流感在中医中如何归类?流感会传染,那普通感冒会传染吗?
评:你是怎么判流感的呢
如果你指的是西医病名
那就不管即可
任何西医病名都不用归类到中医
如果你想治疗西医病名,那可以找西医
如果你想小孩恢复健康就行,那就按中医思路即可,忘掉西医病名
述:好的,谢谢... 显示全部 »
述:流感在中医中如何归类?流感会传染,那普通感冒会传染吗?
评:你是怎么判流感的呢
如果你指的是西医病名
那就不管即可
任何西医病名都不用归类到中医
如果你想治疗西医病名,那可以找西医
如果你想小孩恢复健康就行,那就按中医思路即可,忘掉西医病名
述:好的,谢谢!
那在西医概念中,流感会传染,那中医概念里有传染的概念吗?
评:有的
瘟疫中医里面就有讲
是会传染的
传染只是一个外部因素
外因都要通过内因起作用
具体到个体,病都会不一样
同样是受寒,有人会表现寒证,有人会表现热证
杨千栋

羊爸爸学员服务体系

杨千栋 回答了问题 • 2017-11-08 14:56 • 3 个回复不感兴趣

0

赞同来自:

这是针对学员的课程服务体系,请自己选择使用:
1、A课和B课学员每个月都有一次答疑课,杨爸爸亲自回答问题,答疑直播前群里会通知;B课学员每周有1-2次作业辅导,见群内通知,由大师兄 大曹带课;

2、想多学习想跟同学一起讨论案例请到群里@羊爸爸课程小助手 如何... 显示全部 »
这是针对学员的课程服务体系,请自己选择使用:
1、A课和B课学员每个月都有一次答疑课,杨爸爸亲自回答问题,答疑直播前群里会通知;B课学员每周有1-2次作业辅导,见群内通知,由大师兄 大曹带课;

2、想多学习想跟同学一起讨论案例请到群里@羊爸爸课程小助手 如何提问,按说明提问后群里有@助教-宁妈妈 会帮助你
(这是免费服务,一般上班时间和下班时间都会回答)

3、需要一对一辨证辅导请关注 课程学员专属微信公众号 后直接提问,不知公众号的可以问小书童
(这是免费服务,一般上班时间才回答)

4、如果着急想快速得到解决问题的答案,请到课程群@羊爸爸课程小助手 问医生,或微信关注公众号 羊爸爸,点 问医生,会提示下载 羊爸爸App
(这是需要另外付费的服务,发起抢单后一般随时都有羊爸爸团队的医生来解答)
杨千栋

小儿脾胃调理指引

杨千栋 回答了问题 • 2017-11-08 16:56 • 3 个回复不感兴趣

1

赞同来自:

脾胃有状况的小孩大概有如下特征:
1、胃口异常,或胃口偏好光吃不长肉 ,或吃饭少纳差
2、容易脾气不好 ,比如爱哭
3、大便异常,通常是长期偏黑偏臭,或多天一次,或便秘,或容易拉稀 ,或大便有不消化物
4、睡觉不好、睡觉不安稳
5、可能肚子偏大、摸着不是很柔软... 显示全部 »
脾胃有状况的小孩大概有如下特征:
1、胃口异常,或胃口偏好光吃不长肉 ,或吃饭少纳差
2、容易脾气不好 ,比如爱哭
3、大便异常,通常是长期偏黑偏臭,或多天一次,或便秘,或容易拉稀 ,或大便有不消化物
4、睡觉不好、睡觉不安稳
5、可能肚子偏大、摸着不是很柔软
6、出汗异常、盗汗,如入睡时出汗厉害,或白天也容易出汗
7、舌苔容易偏厚
8、容易反复感冒、容易反复积食,长期咳嗽不好
9、不爱运动、胆小,爱哭
10、脸色偏黄,或偏白
11、长得不好,不长个,长得消瘦、或虚胖
12、皮肤容易过敏
13、头发稀疏,头发枯黄

小儿在0-6岁是脾胃发育也是生长发育的重要阶段,及时帮助小孩调好脾胃对小孩一生有至关重要的作用。脾胃好了,身体就好,不容易生病,脾气也好,教育不会成问题,将来幸福有保障。

调理脾胃的关键在于妈妈心态,首先是接纳,小孩在一定程度上脾胃不好是正常的,大多数都是等长大了自己会慢慢好,并不是一定需要帮忙的。在接纳的基础上,我们再说选择是否给小孩做帮忙的问题。如果要帮忙,一定是要正确方向的帮忙,而不是帮倒忙。如何正确帮忙,除了仔细阅读本文,还应至少学完羊爸爸A课(育儿基础班)。

调理脾胃,一是关注外因,二就是内因,就是脾胃问题、身体问题本身。关注外因,主要就是注意喂养就行,尽量给吃好消化的食物,远离难消化的食物,冰冻、油炸食物更要远离。需要用反馈式喂养来养小孩,而爱吃肉就都给、和长期忌口吃素都可能是错的。到课程群输入以下内容可以获得详细的学习资料。
@羊爸爸课程小助手 反馈式喂养

饮食注意好了,其他调理才有意义,而要按中医思路对脾胃进行调理,首先就是需要学习大方向的寒热辨证,以及简单的看舌苔技能,羊爸爸公众号菜单 公益微课里面的 艾灸公开课 有详细的说明。到课程群输入以下内容可以获得学习资料。
@羊爸爸课程小助手 艾灸
@羊爸爸课程小助手 舌苔

羊爸爸的育儿小铺提供了整套脾胃调理的方案,可以按以下指引来选择应用。微信关注公众号 羊爸爸,点 育儿小铺,或者到课程群输入以下内容可以进小铺,后面介绍的相关产品的详细使用说明也看小铺里对应产品的使用说明。
@羊爸爸课程小助手 育儿小铺
(或者[直接点这个链接](https://h5.youzan.com/v2/home/1h9sxkh0x))

首先是当前如果正在生病,发烧、咳嗽、感冒鼻涕鼻塞、积食明显,则暂停脾胃调理,先调理生病问题。就是说不生病时再调理脾胃。

**一、吃的喝的**
基本都是偏食疗,可以长期用的。
1、如果大便长期偏烂或偏稀,舌苔白,建议使用 **丙申脾胃散**;
2、否则如果舌苔偏厚,则先用一段时间(可能一两周) **山药扁豆小食粉**,等舌苔不厚了再用 山药健脾养胃粉;
3、如果舌苔不厚,可以吃一段时间(不建议超过两个月)**山药健脾养胃粉**;
4、**复圆红糖汁** 都可以用,是脾胃调理的食疗饮料。

**二、简单外用**
都是虚寒的、舌苔白的适合,如果用了容易上火,那就不用,可能不适合
1、[南怀瑾脐贴?](http://www.yang-baba.net/question/364)

**三、外涂用**
1、如果寒为主并有热,则适合 脾胃膏;

脾胃膏针对脾胃调理。不是针对大便调理,大便调好是间接效果;
如果有热但里虚寒很重的,平时大便烂的,次数多的,建议用丙申脾胃散,否则可以脾胃膏;
寒热辨证可以点羊爸爸公众号菜单 公益微课,其中找 艾灸公开课 先学习,如果学B课则更准确;
如果辨证不准确,脾胃膏外用一般也不会有多大副作用,可能会导致大便偏稀,如果持续出现两三天,建议暂停使用;
一般来说,如果觉得小孩要调理,而自己不淡定的,可以用了观察,最好仔细阅读育儿小铺的说明;
如果淡定,有更多的调理方案可以选。

**四、其他说明**
1、几种类型的产品自己选择其一或其二即可,不建议三种以上同时使用;太极按摩则都可以做,到课程群输入以下内容可看详情。
@羊爸爸课程小助手 太极按摩
2、不管什么方案都是需要学习并辨证;学好辨证后用,效果就会更好;
3、没有哪个方案能适合所有的小孩,也没有哪个小孩可以一个方案一直用,因为用了就会变化,就要重新辨证调整。

**【问答】**
问:觉得自己判断不好,如何得到一对一咨询服务?
答:可以 [点链接加 有问必答 微信](http://www.yang-baba.net/service/weixin/)(已经是羊爸爸课程学员的不要加,学员有专属客服)
[羊爸爸学员专属服务体系请点](http://www.yang-baba.net/question/47303)

问:如何开始学习羊爸爸课程,如何加入羊爸爸课群?
答:微信关注公众号 羊爸爸,点菜单 育儿基础班,学完再学 中成药辨证班,课程问题都可微信问 羊爸爸-小书童(ybb2344)
加入课程学习后就有课程群,有助教等提供辅导

问:孩子输液后开始便秘拉羊屎蛋,手脚比较容易凉,可以艾叶煮水泡脚调理吗?南怀瑾脐贴呢?
答:可以看下舌苔,舌苔白的都可以做了观察

**【案例】**
案例1
述:长期便秘,大便干结,最近一直很干; 怕热,经常踢被子;当天没大便,晚上便睡的不踏实;出汗很多,喝水很多,手心烫
述:停了水果和酸奶,开始做太极按摩,喂了1次保和颗粒,宝宝今天早上大便了,前面还是有些干,但是颜色是标志的香蕉色;睡眠也变好了,睡着了我按肚子时,会主动躺平;手心不再发热,流汗变少了,整个身体是暖暖的
完整案例见[1岁小儿便秘](http://www.yang-baba.net/question/28591)
评:虚寒便秘需要停掉寒凉食物;脾胃不好、消化不好的,都建议暂停酸奶、水果等寒凉食物

参考:
[小儿体质调理(亚健康调理)套路 虚寒体质调理](http://www.yang-baba.net/article/25)
杨千栋

案例:睡觉不安哭闹的饮食调理

杨千栋 回答了问题 • 2017-11-09 13:22 • 2 个回复不感兴趣

1

赞同来自:

11.2
述:我家宝宝马上一周岁了,晚上睡觉就和战斗一样,来回跑,哭闹,当妈妈的整宿都不睡不好,看了好多文章,也查了好多,有人说积食,有人说缺钙,还有说消化不良,我真的无从下手,但是我只想让宝宝睡一个安稳的觉,健康的成长
评:小孩这几天吃的所有东西都先列一下
... 显示全部 »
11.2
述:我家宝宝马上一周岁了,晚上睡觉就和战斗一样,来回跑,哭闹,当妈妈的整宿都不睡不好,看了好多文章,也查了好多,有人说积食,有人说缺钙,还有说消化不良,我真的无从下手,但是我只想让宝宝睡一个安稳的觉,健康的成长
评:小孩这几天吃的所有东西都先列一下
包括 药物 食疗的等等
述:有一段时间了,最近比较严重,睡眠特别差
评:先列一周以来的
述:主食,面条,大米粥,米粉,大白菜,胡萝卜,鸡肉,奶豆,鳕鱼,鸡蛋,石榴,香蕉,桔子,还有老人给的江米条
最近白天特别容易哭闹
评:建议鸡肉,奶豆,鳕鱼,鸡蛋 石榴,香蕉,桔子
先停掉
即吃素停水果
一周后再来咨询
述:吃大米粥,面条,米粉可以是吗
评:可以
补铁补锌补钙没有吧?益生菌也没有吧
评:没有
述:用补吗
家里有淡豆鼓,可以用吗
评:其他都不用
先只是调饮食
述:好

11.8
述:我坚持一周素食喂养
晚上睡觉不怎么哭闹了
但是白天还是特别容易哭闹,让抱着,在家就容易哭闹,大便干燥
只要看见妈妈就想吃奶,不给就控制不住哭闹
孩子之前高烧过一次,吃的美林,退烧后出了好多汗。大便从那以后就不是特别好,从那以后几天开始就比较闹
评:可以继续调理脾胃,参见
小儿脾胃调理指引 http://www.yang-baba.net/question/47310
述:还是全素吗
评:鸡肉,奶豆,鳕鱼,就别吃了 水果也不吃
鸡蛋 猪肉 可以吃了观察,看A课反馈式喂养
2

赞同来自:

胃里面因为某种原因,出现了适合幽门螺旋杆菌生长的环境,然后查出阳性。
如果想治疗幽门螺旋杆菌,就按西医的思路来。(好像是没办法?)

如果想恢复健康就行,就去找原因,或寒或热或寒热错杂都可能,具体辨证按中医思路来,不同个案都可能不一样。
胃里面因为某种原因,出现了适合幽门螺旋杆菌生长的环境,然后查出阳性。
如果想治疗幽门螺旋杆菌,就按西医的思路来。(好像是没办法?)

如果想恢复健康就行,就去找原因,或寒或热或寒热错杂都可能,具体辨证按中医思路来,不同个案都可能不一样。
0

赞同来自:

述:请问小孩注意力缺陷,中医如何调理?
评:需要调理脾胃
脾胃不好,没有力气专注
能量足了,注意力才会好
述:八岁,常年地图舌,面黄肌瘦,大便干结。昨天去看注意力,要吃一些抑制性药物,十分不愿意
评:那个吃了可能更糟糕
脾胃受损,后患无穷
建议找中医调理
同时... 显示全部 »
述:请问小孩注意力缺陷,中医如何调理?
评:需要调理脾胃
脾胃不好,没有力气专注
能量足了,注意力才会好
述:八岁,常年地图舌,面黄肌瘦,大便干结。昨天去看注意力,要吃一些抑制性药物,十分不愿意
评:那个吃了可能更糟糕
脾胃受损,后患无穷
建议找中医调理
同时学完A、B课、以及 研习社课程
没有别的路
述:一岁左右还惊厥过五次,被诊断为癫痫,服用了几年药,一直没发作,就停药了感觉羊娃的路好崎岖,后悔现在才遇到羊爸爸
评:那些药影响很大
现在调理有难度
但是也没法
没别的路了
述:看了羊爸爸里面对惊厥的分析,那个悔啊
注意力问题,会不会长大了自己慢慢好起来了?
评:有这个可能性
如果持续正养、正治
述:前几天还有一条一条的白状纹路,有点像剥落的感觉
述:他这舌苔属于热症还是寒?
评:虚寒为主
舌质淡
裂纹说明津液亏损,胃气受损

** 插入的附件 **
杨千栋

宝宝白天黑夜闹腾怎么办?

杨千栋 回答了问题 • 2018-03-05 13:20 • 2 个回复不感兴趣

0

赞同来自:

述:感谢羊爸爸带领我们走出地狱,我宝宝白天黑夜折腾我快一年了,这下老实了,谢谢!
评:是什么情况呢?好了?
述:内热好了,但舌苔还是黄和厚
还用吃药吗?
评:没症状可以注意喂养即可
小孩会自己好的
之前小孩都什么表现?
述:之前低烧,咳嗽,输液三月,吃草药五个... 显示全部 »
述:感谢羊爸爸带领我们走出地狱,我宝宝白天黑夜折腾我快一年了,这下老实了,谢谢!
评:是什么情况呢?好了?
述:内热好了,但舌苔还是黄和厚
还用吃药吗?
评:没症状可以注意喂养即可
小孩会自己好的
之前小孩都什么表现?
述:之前低烧,咳嗽,输液三月,吃草药五个月,直到吃保和才好的
评:吃草药五个月都没好?吃保和就好了?
看的哪个中医呢
述:嗯以前一直喂肉,现在天天白粥加小面汤
评:吃草药五个月,看的医生都没建议你注意喂养?
述:我们小镇的,是真的,以前晚上醒很多很多次,吃了保和后一晚醒两次,整得我还不相信,这几晚我都失眠,不相信
没有建议我们注意喂养,全是开的清热的,想想那时好笨
评:那就难怪了。积食引起内热,饮食不调整,吃保和也只能暂时解决。
多吃清热药会导致脾胃受伤,更容易积食
吃保和几天?饮食调整是同时做的?
述:吃了两天宝宝都明显好转,饮食那时候喂的粥
我们饮食一直都不是很荤,输液出院后回家就给宝宝吃的米粉
述B:你家孩子之前啥症状啊?
述:没办法阿,那时候到处求医,家人都叫我放弃宝宝了
在重庆儿童医院看两次,医生都没得出什么病,检查倒做了不少
我宝宝之前低烧,咳嗽,我们周边医院都看完了都没好
刚治疗时是低烧,西医输液后直接高烧,什么药都没退下烧
评:如果积食引起的发烧,输液是可能出现烧不退反而烧高,这个用中医原理可以解释
述:我们宝宝吃保和一星期了,还用吃吗?
评:没什么症状不用吃药了
杨千栋

胃肠寒热的常见情况辨识

杨千栋 回答了问题 • 2018-05-21 15:32 • 1 个回复不感兴趣

0

赞同来自:

寒热常见情况
1、大便干燥腐臭的属热,便稀不臭的属寒;
2、有口气、口舌生疮的属热;
3、晚上磨牙、盗汗、踢被子、翻动不老实的属热;
4、舌苔厚黄的属热,舌苔白有齿印的属寒;
5、吃的多、手脚热的属热,吃的少手脚凉的属寒。

寒热辨证
1、属热的多为胃肠积热;... 显示全部 »
寒热常见情况
1、大便干燥腐臭的属热,便稀不臭的属寒;
2、有口气、口舌生疮的属热;
3、晚上磨牙、盗汗、踢被子、翻动不老实的属热;
4、舌苔厚黄的属热,舌苔白有齿印的属寒;
5、吃的多、手脚热的属热,吃的少手脚凉的属寒。

寒热辨证
1、属热的多为胃肠积热;
2、属寒的多为脾虚寒湿。

调理见 [小儿脾胃调理指引](http://www.yang-baba.net/question/47310)
6

赞同来自:

(作者:羊爸爸研习社成员 刘杰西)

我是14年开始学习静坐的,怀孕期间也一直坐,临产前还可以双盘。所以我可以很负责的告诉大家,只要有静坐习惯的,怀孕期间可以继续静坐,宝宝的肾气会很好,比如我宝宝出牙情况很好。

我一开始学的是道家的静坐,后来改成佛家的打坐办... 显示全部 »
(作者:羊爸爸研习社成员 刘杰西)

我是14年开始学习静坐的,怀孕期间也一直坐,临产前还可以双盘。所以我可以很负责的告诉大家,只要有静坐习惯的,怀孕期间可以继续静坐,宝宝的肾气会很好,比如我宝宝出牙情况很好。

我一开始学的是道家的静坐,后来改成佛家的打坐办法。感觉道家的方法调身体快,佛家的方法调心快。

**【姿势】**
静坐的姿势佛家和道家基本是一样的,南怀谨的文章里讲过很多,可以参考文后链接。

南怀瑾讲的七支坐坐姿是终极坐姿,如果有身体特别虚弱的,可以从正襟危坐开始练习,慢慢的过度到散盘腿,再单盘,再双盘。

从修心的角度来说,姿势不要紧,最重要是姿势不要影响你入静。你身体慢慢调整过来了,单盘双盘都不是问题。

但从修身的角度来说,盘腿是很重要的,它保证了你的气血集中在上半身,容易打通任督二脉。

对于髋比较紧的人来说,初学静坐最好能在屁股下垫个垫子,这样不容易伤到腰。

** 插入的附件 **

就上图那样的,最好能让你盘着腿的膝盖不要高于你的盆骨上端,不然腰会不舒服,导致不能久坐。

**【用心】**
姿势之后,再来是静坐时的用心。道家和佛家用功的心法非常多,但有一种最基本的方法是一致的,就是呼吸法门。

空心静坐的时候,人的杂念会比平时做事情的时候更明显,你的外在闲下来了,心里活动就变嘈杂了,这是很正常的。所以要使我们的心静下来,道家和佛家都提出以一念代万念的方法,让我们致心一处。

我刚开始静坐,学的是李少波老先生的真气运行法,这是道家的功夫。他的方法非常简单,但是调整身体非常快。我坐到第三天,就能感觉到督脉里上行的力量。许多人坐到第十天就能感受到了。李少波老先生的书非常多,大家可以在网上找来看看。

基本来说,就是不关注吸气,自然吸气,呼气的时候关注中丹田,感觉自己将气呼到中丹田处,也就是胃脘的位置。这是第一步,练一段时间后胃脘感觉发热或沉重饱满,就可以进入第二步,将气呼到下丹田,也就是关元的位置。下丹田发热和饱满了之后,气机会等待时机慢慢从经过会阴从督脉上行,最后贯通小周天。

道家的这个方法听起来像是气功,但其实不是,他非常强调不能故意去控制自己的呼吸,呼吸需要是自然的,不要故意深吸气或者延长每次呼吸的时间。道家讲恬淡虚无,真气从之。身体里的气脉有自己的循行路线和规则,除非你有特别好的老师引导,否则最好不要去控制自己的呼吸和气脉运行。只是去关注它,强调它。

感受到任脉下行和督脉的上行后,慢慢还会延伸到脾经,胃经,心经,都很明显,所以学会静坐以后,就不用背经络运行图了。

整个静坐期间,心一直守在中丹田或下丹田,配合呼吸,基本是很忙的,没有时间去胡思乱想别的,坐到身心安泰了,是很舒服的,身体里暖洋洋的,就容易坐的时间长了。

静坐一段时间后,最初身体的各种因为盘腿而坐的不舒适就会过去,少则一周,多则一个月,看你每天静坐的时间长短而定。之后就会进入舒适期,每天都坐得很舒服。

但我们的身体是很聪明的,等你舒服了一段时间,身体的正气养起来了,它就要开始修理你了。你以往身体里的老毛病,它都要找出来修理,比如你胃寒,正气开始疏通你的胃的时候,就会觉得胃疼,跟老毛病又犯了似的,这是身体的排病反应,有的肺里有寒气的,还会出现感冒一样的症状。

比如我最近静坐就手腕疼,之前抱宝宝,有点腱鞘炎,我以为好了,现在才知道没好全。这些都是静坐过程中的自然反应,你不管它,只在静坐时关注好你的呼吸,都会过去的。

**【数息】**
佛教里还有一种呼吸方法,叫做数息。我现在用的就是这种办法。很简单,你静坐时一呼一吸,每次呼时数1,一直数到十,然后再从1数起。

它和道家的方法一样,都是只关注呼,不管吸气,只关注呼气的好处是有助于排出病气。老人家可以从1数到10,年轻人可以倒着数,从10数到1,然后重新开始。

在整个数数的过程中,要求保持注意力,如果在数息的时候,你发现自己去想别的事情了,就要重新开始数,要保证心念都在数息上。大家可以试试,很多初学者一开始数不到5就去想别的去了,那就要重新开始从1数起。

有时我们甚至会没发现自己去想别的事情了,一下子数到超过十去了。

其实道家和佛家在这个方法上都是一样的,就是要你的心静下来,别去胡思乱想,胡思乱想是很耗费精力的,你把胡思乱想放下了,心平静了,就跟身体启动了节能模式一样,身体本身的正气就养起来了。正气养起来了,自然会启动身体的自愈能力去修复你的病灶。

通过这些静坐中的方法练习,在日常生活中心都会比以往更容易安静下来,脾气也会好很多。

我生完孩子后,剖腹产,很明显一段时间任脉的运行不畅顺,所以大家还是尽量不要剖腹产啊。

**【时间】**
静坐的时间上来说,一般以40分钟以上为宜,这个在科学上也有过证明,40分钟后人的脑电波容易安静下来进入平稳状态,并且让人喜悦的阿尔法脑电波会增加。从道家和佛家来说,久坐必有禅,你能坐得时间越长,效果会越明显。

我刚开始静坐,一天三四次,每次40分钟。后来增加到每次一个半钟后,效果特别好,比40分钟要好很多很多。

道家说子午是用功的好时候,但现代生活这两个时间静坐比较困难。而且我自己试过太晚坐容易睡不着,可能是因为气脉上行的比较厉害的关系。除非下坐后多走动,将气血引回脚底。

佛家里比较理想的静坐时间,是早上五点到六点半,晚上七点到九点。我自己感觉早上和晚上这两个时间是比较好把握的,早上坐心特别安静,身体最不容易不舒适。晚上那个时段坐最容易注意力集中,而且可能晚上阳气内收的关系,身体气脉的反应最强烈。

所以我自我总结清晨坐练心好,晚上坐练身好,这个是个人感受。

静坐主要在练心,心安则身安,这和中医讲的七情六欲是伤身之源是一样的,你心安了病焉从来?

打坐最好在吃饭一个小时后,太饱了静坐很难受的。

**【注意事项】**
静坐最好不要在空调房坐,要避风避寒避湿,静坐的时候毛孔是打开的,这个时候进了邪气会长驱直入,比平时受了这些邪气还难治。

佛教打坐的禅堂都是全封闭的,密集打坐时连水果都要煮热来吃,还要炒姜来吃,这些都是静坐的助力。

同时即使避风了,也要静坐时在膝盖上搭个小披风小毯子之类的,因为膝盖的角度使得膝盖是最薄弱的环节。很多老禅师早年打坐不注意,容易落下腿疾。

夏天实在太热,可以先开会空调,房间温度下来了,关了空调再坐,但还是要在膝盖搭毯子。

看过太多老禅师腿疼,大家一定要注意啊,膝盖是血流最少的地方,恢复起来特别难,千万别觉得今天挺热就不搭毯子,女生搭个围巾也很好。

**【问答】**
问:我记得上次有谁说静坐时可不可以听音乐,或者瑜伽静心的引导词
答:其实刚开始静坐时我也试过,确实有一定帮助,但后来还是不要用的好,静坐需要你专注在自己的内心上,外部音乐容易让你的心跑到外面去了,没有关注自己。佛家讲声为禅刺,声音会分散你的注意力,影响你入静的效果。

问:脚麻怎么办?还有背疼、头晕
答:脚麻是很正常的,我到现在有时还会麻,气血不足就会这样,慢慢就好了,但状态不好时一样还会麻。背疼刚开始静坐都会有,坐一段时间就好了。头晕通常是太关注呼吸,拉长了呼吸的时间,过于深呼吸,你放松了就好了。
静坐时身体有任何反应都不要管它,更别去揉,下坐了可以,在坐上,你去关注它就让自己分心了,不能专注在心上了。

问:打坐气血聚集在上半身,如果是本来下半身气血就不通畅的人,还适合打坐吗?
答:当然适合呀,上身是人体最重要的器官聚集的地方,它们得到气血了,健康了,才能使得气血下行啊。大河水都是干的,拿什么去滋养你的小河呢

问:杂念太多怎么办?
答:就是每次思绪纷飞的时候,试着感受你的心在哪里。一般想东西的时候,都会感觉你的心飘到外面去了。这个时候,试着让心回到身体里,突然就会感觉心头一片澄明

问:感觉发热是正常的?
答:是的,这是意念的作用,你可以先关注任脉,优先通畅它,大河有水小河也会满的

**【参考】**
站桩 https://mp.weixin.qq.com/s/ALjYfl7XFfIAfr-bJLhXuw
打坐 https://mp.weixin.qq.com/s/Awcf_WDHTQNpg3-36mZ--A
更多...
微信关注公众号 羊爸爸(二维码本页底部有),从菜单可以进入课程学习并加群